揉推器是小區(qū)常見的戶外健身器材之一，不管是老人還是小孩都比較喜歡這類器材，不僅僅是簡單有趣而且其鍛煉效果也非常明顯。太極揉推器主要是能夠增強(qiáng)身體四肢的各關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶柔韌性能，能夠很好的提高活動能力和身體靈敏性，對于手掌的穴位還有著一定的按-摩作用。
    使用這類戶外健身器材時首先面對雙盤，將自己的兩條腿分開立成馬步。然后張開雙手的五指，將整個手掌貼在圓盤的邊上，然后左右、內(nèi)外的轉(zhuǎn)動圓盤，雙腿也同時作左右弓步運(yùn)動。這類運(yùn)動對于身體要求比較低，每天堅持鍛煉四五十分鐘對于身體鍛煉有著非常明顯的幫助，即便是老人也能夠很好的使用。