在使用雙杠這類戶外健身器材時(shí)上肢的動作如何

    雙杠是一類常見的戶外健身器材，雙杠也是學(xué)校體育器材建設(shè)中的重要組成部分屬于固定型器材。接下來為大家介紹一下雙杠的訓(xùn)練技巧有哪些？

    在練習(xí)雙杠這類戶外健身器材時(shí)首先要注意上身的動作要領(lǐng)：

    1.雙手支撐行走，左右手分別支撐在雙杠上以手代腳進(jìn)行支撐行進(jìn)練習(xí)。

    2.雙手支撐屈伸，左右手分別支撐在雙杠上，進(jìn)行上下屈伸練習(xí)。

    3.倒立。雙手著地支撐，雙腿靠在雙杠上，進(jìn)行克服自身體重的倒立支撐練習(xí)。

    4.杠上俯臥撐，手腳撐臥在雙杠上進(jìn)行俯臥撐練習(xí)。